| by admin | No comments

3 เมนูอาหาร ต้านความดัน

อาหารสุขภาพ

เมื่ออายุมากขึ้นโรคภัยต่าง ๆ ก็จะเข้ามาได้ง่ายมากขึ้น การทานอาหารที่ดีถือว่าเป็นการช่วยบำรุงและปกป้องร่างกายของตัวคุณและคนที่คุณรักได้ ซึ่งไม่ว่าจะแก่หรือวัยรุ่นก็สามารถเป็นโรคความดันได้ วันนี้เราจึงมีเมนูอาหารที่จะช่วยให้คุณต้านเจ้าความดันนี้ได้

 

  1. ซุปเปอร์ฟักทอง ปรองดองแครอตและกุ้ง

ฟักทอง  เป็นผักมีวิตามินเอสูง รวมทั้งมีฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี แป้ง รวมไปถึง “เบต้าแคโรทีน” ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดการเกิดมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจได้ ส่วนแครอตมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองใช้สดชื่นตื่นตัว พร้อมที่จะคิดสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ และยังทำให้สมองสามารถจดจำได้ดี สุดท้ายก็คือกุ้งซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีนั่นเอง

 

  1. ข้าวผัดโอเมก้า 3

ที่เรียกอบบนี้ก็เนื่องจากว่าเป็นข้าวผัดที่ทำมาจากปลาแซลมอน ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน วิตามินบี วิตามินดี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพของเราได้เป็นอย่างดี

 

3.ช่วยจำ ด้วยยำตะไคร้

ตะไคร้ เป็นพืชสมุนไพรพื้นบ้านของไทยซึ่งรวมไว้ซึ่งสรรพคุณทางยาต่าง ๆ โดยตะไคร้มีประโยชน์ได้ทุกส่วนของต้นเลยก็ว่าได้

นอกจากนี้หากนำมาประกอบอาหารจะมีกลิ่นที่หอม ให้ความรู้สึกสดชื่นในระหว่างการทานนั่นเอง

 

ถือว่าเป็นเมนูอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งคุณสามารถทำกินเองได้ที่บ้านแบบง่าย ๆ แถมได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย อย่าลืมหันมาดูแลร่างกายกันนะคะ